• admin
  • 180 Görüntülenme
  • 11 Mart 2017
  • 0
  •  1

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yürüyüş Önemli Mi

Sağlıklı bir hayat ve natural yani doğal bir şekilde kilo vermek amacıyla yürüyüş son derece mühim bir faktördür. Ancak kilo vermek için sadece yürümemiz yeterli mi? Yapmamız gerekenler nedir?

 

Uzmanların ortak fikri olan yürüyüşün insan sağlığı yönünden son derece mühim olduğunu ilk olarak belirtmek isteriz. Tansiyon, stres, kalp rahatsızlığı, sinir hastalıkları, kolestrol ve bunun gibi bir çok rahatsızlık için uzmanların günde 30 dakika yürüyüşün iyi olduğu ve bunu derli toplu olarak tekrarlamanın sıhhat yönünden kendimizi geliştirmemizi sağladığını belirtmekte ve ısrarla tavsiye etmektedirler.

 

Peki kilo vermek için yürüyüşün önemi nedir ?

 

Genellikde son 10 senede masa başı işinin popülerleşmesi ve insanların büyük şehirlerde gövde gücünü kullanmamaları sonucu hareket etmeden kaldıkları gerçeğini ön planda tutarsak, metobolizmayı sıhhatli ve derli toplu bir şekilde çalıştırmak gerekiyor. Bunun en başarılı yolu ise yürüyüş olarak bilinir.

 

Günde yarım saat hafif tempolu bir yürüyüş sizin kısa vakitte kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bunu bilhassa sabah kahvaltıdan sonra yapmanız hem daha zinde bir görünüşe kavuşmanıza hem de kilo vermeniz amacıyla mühim bir faktördür.

 

Kilo vermek için sadece yürüyüş yapmak yeterli mi ?

 

Hayır yeterli değildir. Sağlıklı vücut bir hayat biçimidir. Yukarıda belirtiğimiz günlük yarım saat yürüyüşün yanı sıra günde en az 5 bardak su tüketmeniz, yatmadan evvel 3 saat süresince yemek yememeniz, Abur cubur yiyecek ve içecekler tükettiğiniz zamanlar bu miktarı asgariye indirmeniz de son derece mühim bir eylemdir. Diyetisyen uzmanlarının genel olarak tedavilerde belirtmek istediği ortak nokta da bundan farklı değil.

 

Yürüyüş yapmanın faydaları

 

  • Kalp ve akciğerlerin çalışmasını kolaylaştırıp verimini arttırır.
  • Enerji düzeyiniz artar.
  • Metabolizma hızınızı yürüyüşle arttıracağı için dinlenme sırasında bile kilo vermeye devam edersiniz.
  • Fazla yağların yakılmasına yardımcı olur.
  • Bağırsaklarınızın derli toplu çalışmasını sağlar.
  • Aşırı yeme isteğiniz azalır, tatlı krizi yaşamazsınız.
  • Stres hayatınızdan çıkar gider.
  • Kolesterol ve yüksek tansiyon rahatsızlıklarından hem korur hem de varsa şayet normale dönmesine yardımcı olur.
  • Hafızanız bol oksijen aldığınız amacıyla kuvvetlenir.
  • Uyku düzeniniz normale döner.
  • Yürürken kaslarınız kuvvetleneceği amacıyla bel, boyun ve mafsal ağrılarınız kaybolur.
admin

Yazar: admin #administrator

Araştırma yapmayı ve öğrendiklerini paylaşmayı seven bir insan :)
Tüm Yazılarına Git

YORUM YAP


BU YAZIYA 0 YORUM YAPILMIŞ